Не надо быть рьяным спортивным болельщиком, чтобы знать, что первая помощь при профессиональных травмах спортсменов заключается в воздействии холодом, который способен «замораживать» боль. Спасает лед и в бытовых ситуациях, например, при ударах и ушибах его обезболивающее действие придется как нельзя кстати.
К больному месту — холод
Зачем пить таблетки, когда можно воспользоваться чудодейственными целебными свойствами криотерапии. В нем нет никаких химических составляющих, он практически не имеет побочных эффектов, и при правильной дозировке холод намного полезней и эффективнее, чем медикаментозные способы лечения. Чудо-препарат можно с легкостью приготовить и дома — для этого даже не понадобятся какие-то экзотические ингредиенты. Все что нужно для целебной «пилюли», это размешать в стакане воды чайную ложку морской соли, по желанию можно также добавить мед, отвар из трав или сок, затем раствор нужно перелить в подходящую емкость и поставить ее в морозильник. Вот и все — персональный криопакет готов. С его помощью можно «заморозить» даже алкогольную зависимость — для этого криопакет необходимо держать на затылке. Для лечения астмы надо охлаждать живот, при гайморите — поморозить щеки, а при гипертонии приложить пакет к зоне воротника или живота. Причем криопакет надо не просто прижимать к больному месту, а слегка поглаживать им нужную область до легкого покраснения, которое возвещает о том, что сосуды уже расширились, и кровь прилила к больному месту. В этот момент можно расслабиться и сделать паузу на 5–15 минут. Затем процедуру следует повторить, после чего место воздействия нужно хорошенько укутать. По желанию эти мероприятия можно проводить до трех раз в день, стараясь не переохладить при этом руки.
После приготовления раствора нужно немного подождать, пока смесь, температура замерзания которой из-за наличия соли ниже нуля на 3–4 градуса, превратится в лед. Его–то и нужно будет прикладывать к больному месту.
Географическая криотерапия
На севере люди действительно здоровее, нежели, к примеру, в средней полосе. Их здоровье сохраняется благодаря воздействию на так называемые «холодовые» рецепторы кожи, коих у человека, как выяснилось, приблизительно в десять раз больше, нежели «тепловых». В результате ледяного прикосновения происходит эффект расслабления мышц, отчего болевые ощущения исчезают. Параллельно прекращаются многие воспалительные процессы, поскольку лечение холодом способно наладить обменные процессы в пораженных болезнью тканях.
Холодная сауна
Кратковременная заморозка поможет лишь при локальном очаге боли. А если организм требует большего, то имеет смысл посетить криосауну. Воздействие этой процедуры в чем-то подобно эффекту от занятий фитнесом — наблюдаются повышение тонуса организма, улучшение настроения, борьба с пивным животом, стимуляция обмена веществ и повышение иммунитета. В течение первых трех часов после криопроцедуры заметны активность и энергичность, а спустя четыре часа наступает торможение функций организма — последнее важно для тех, кто страдает бессонницей. И еще один секрет: криопроцедуры повышают половую активность. Следует заметить, что полный эффект от посещения криосауны достигается вкупе с занятиями спортом или фитнесом. Специалисты считают сочетание криотерапии с тренировочным процессом особо эффективным.
С точки зрения физиологии и психоанализа, стресс стимулирует половое влечение и повышает потенцию. Так что не случайно мужчины среднего возраста посещают криосауну… Для того чтобы быстро привести мышцы в форму, требуется не год и не два, а в криосауне это становится возможным за пару сеансов.
Что происходит на сеансе криотерапии?
Во время процедуры криотерапии пациента на короткое время (2–3 минуты) погружают по плечи в слой охлажденного газа — смесь паров жидкого азота и воздуха. В ходе криотерапии охлаждается только тонкий поверхностный слой кожи, в котором расположены тепловые рецепторы, а сам организм не успевает переохладиться — пациент даже не испытывает дискомфорт. Но лечебное действие оказывается в том числе и на органы, не подвергавшиеся охлаждению, а его интенсивность и длительность напрямую связаны с площадью контакта между телом и охлаждающим газом.
Криотерапия полезна для профилактики и лечения синдрома хронической усталости, повышенной утомляемости и нарушений сна. Все дело в том, что под действием холода в криосауне происходит стимуляция защитных систем организма. Чтобы избежать переохлаждения, организм мобилизует все свои ресурсы. В результате улучшается периферическое кровообращение и микроциркуляция. Таким образом, криотерапия служит своеобразной тренировкой организма без истощения его ресурсов.
Первые научные разработки в области криотерапии проводились в Японии около 50 лет назад и касались возможностей восстановления подвижности и уменьшения боли в суставах. Однако в ходе исследований врачи с удивлением отмечали у пациентов также улучшение сна и настроения, умеренное снижение лишнего веса, выраженное повышение упругости кожи и многие другие интересные эффекты.
